안녕하세요~!
이제 슬슬 날씨가 추워지고 있습니다.
곧 기온도 한자리수로 내려가는데요.
이렇게 낮과 밤의 일교차가 심한 날이 다가오면 뭐다?
감기!! 를 조심해야합니다!
안그래도 코로나때문에 감기라도 걸리면
코로나 인가 싶어서
얼마나 걱정이 되겠어요!
그러니 감기 걸리기전에 예방부터 합시다!!!
첫번째. 충분한 수면과 휴식
감기가 빨리 나으려면 충분한 휴식과 충분한 수면을 취해서 면역력을 높여주는것이 좋습니다.
적어도 7~8시간정도는 수면을 취해야 몸이 피로하지 않답니다.
두번째. 비타민C가 풍부한 과일과 채소 섭취
비타민C는 바이러스활동을 억제해 주어 감기에 걸려있는 시간을 단축시켜 주기 때문에
많이 섭취해주는것이 좋아은데요.
비타민C가 감기증상을 완화시켜 주기 때문입니다.
세번째. 적당한 온도와 습도 유지하기
곧 다가올 쌀쌀한 날씨! 겨울이죠!!
겨울에는 날씨가 춥고, 건조하기 때문에 쌓여있는 먼지를 쉽게 먹게 되는데요!
환기를 자주 시켜주고, 가습기나 젖은 수건을 이용해서 적당한 습도를 유지해줘야 합니다.
네번째. 충분한 수분섭취
물을 자주마시게되면 몸에 있는 바이러스들을 내보내는데에 도움이 된다고 합니다.
따뜻한 물은 체온을 높여주고 건조한 호흡기 점막을 촉촉하게 해주기 때문에
물을 자주 마시는것만으로도 감기가 더 빨리 낫는데에 도움이 된답니다.
다섯번째. 따뜻한 음식, 물, 차 마시기
따뜻한 음식이나 물, 차를 마셔주면 몸의 온도가 올라가면서
감기를 예방할 수 있습니다!
바이러스야 저리가!!
비타민C가 넘쳐나는 유자차, 따가운목을 낫게해주는 모과차, 대추차 등의 차가 있으니 참고하세요.
그래도 만약 감기기운이 좀 생겼다 싶으시다면
바로 감기약 먹는게 우선이겠죠??
약을 먹으면 몸이 적응을해 더 쌘 약을 먹어야 낫는다며
일부러 약을 안드시는 분들이 계신대요.
약이 몸을 확 낫게 하는게아닌 예방의 일환으로 생각해주셨으면 좋겠습니다.
지금 시국에 감기 걸리면 본인 손해, 주변 손해 아닐까요?
다들 몸관리 잘하시고
얼른 코로나가 없었던 이전의 일상생활로 돌아갔으면 좋겠습니다!
화이팅!!!
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